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달리기 최적의 온도와 날씨 운동을 좋아하는 분이라면 한 번쯤 “어떤 날씨에 뛰는 게 가장 좋을까?”라는 생각을 해보셨을 거예요. 사실 러너들에게 날씨는 엄청나게 중요한 요소입니다. 기온이 너무 높거나 습도가 높으면 금방 지치고, 반대로 너무 추우면 몸이 굳어서 부상의 위험이 커지니까요. 그렇다면 달리기에 가장 적합한 온도와 날씨는 과연 언제일까요? 러닝을 더 즐겁고 안전하게 하기 위해 알아야 할 점들을 이번 글에서 한 번 정리해 보겠습니다. 달리기에 적합한 온도는 몇 도일까?전문가들의 연구에 따르면, 달리기에 가장 적합한 기온은 약 10~15℃ 정도라고 해요.5℃ 이하: 날씨가 너무 춥다면 근육이 굳으면서 체온 유지에 에너지를 더 많이 쓰게 됩니다. 이러면 컨디션이 떨어지고 부상 위험도 높아지죠.10~15℃: 몸이 가장 편안하게 .. 2025. 1. 30.
2025년 국내 마라톤 대회 일정 및 참가 방법 정리 요즘 마라톤을 즐기는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 달리기를 취미로 시작한 러너부터 풀코스를 목표로 하는 마라톤 마니아까지, 다양한 사람들이 마라톤 대회를 통해 자신의 한계를 시험하고 있죠. 특히 2025년에는 전국에서 다양한 마라톤 대회가 열릴 예정인데요, 미리 일정을 확인하고 참가 신청까지 준비해두면 더욱 의미 있는 도전을 할 수 있을 거예요. 이번 글에서는 2025년 국내 주요 마라톤 대회 일정과 참가 방법을 정리해보았습니다. 2025년 국내 주요 마라톤 대회 일정올해도 전국에서 다양한 마라톤 대회가 개최됩니다. 아래는 대표적인 대회 일정과 장소를 정리한 내용입니다. 참가를 원하시는 분들은 해당 대회의 공식 홈페이지를 통해 세부 내용을 확인하고, 일정에 맞춰 준비해보세요. 서울국제마라톤2025년 .. 2025. 1. 29.
세계 마라톤 메이저 대회 세계 마라톤 메이저 대회(World Marathon Majors, WMM)는 전 세계에서 가장 권위 있고 유명한 마라톤 대회들을 하나로 묶은 시리즈입니다. 전 세계의 러너들에게 꿈의 무대로 여겨지는 이 대회들은 단순히 스포츠 이벤트를 넘어, 러닝 문화를 상징하는 중요한 행사로 자리 잡고 있습니다. 이번 글에서는 세계 마라톤 메이저 대회의 공식적인 이름과 장소, 기간, 그리고 흥미로운 이야기들을 정리해보았습니다. 대회별 소개1) 보스턴 마라톤 (Boston Marathon)장소: 미국 보스턴개최 시기: 매년 4월 세 번째 월요일 (패트리어츠 데이)특징: 1897년에 시작된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회로, 역사와 전통을 자랑합니다. 참가를 위해서는 "BQ(Boston Qualifier)"라 불리는 엄격.. 2025. 1. 28.
호주 시드니 세계 마라톤 메이저 입성 지난 몇 년간 꾸준히 성장해 온 호주 시드니 마라톤이 2025년, 드디어 세계 마라톤 메이저 대회(World Marathon Majors, WMM)의 이름을 올리며 세계적 명성을 얻게 되었습니다! 이제 뉴욕, 런던, 보스턴 등 기존 6대 마라톤과 어깨를 나란히 하며, 호주를 대표하는 글로벌 스포츠 이벤트로 자리 잡게 되었는데요. 이번 글에서는 시드니 마라톤이 주목받는 이유와 참가자들이 기대할 수 있는 점들을 한번 살펴보겠습니다. 전 세계 러너들의 새로운 꿈의 무대시드니 마라톤은 다른 메이저 마라톤 대회들과는 또 다른 매력을 가진 코스로 전 세계 러너들의 관심을 끌고 있습니다. 오페라 하우스와 하버 브릿지 등 시드니의 상징적인 랜드마크를 지나며 펼쳐지는 코스는 단순히 달리는 것을 넘어 시드니의 아름다운 풍.. 2025. 1. 27.
초보자를 위한 러닝 시작법 초보자를 위한 러닝 시작법: 저도 아직 배울 점이 많아요저는 러닝을 시작한 지 5년이 되었지만, 여전히 배우고 성장해야 할 점이 많다고 느낍니다. 하지만 처음 시작했을 때보다 훨씬 더 많은 것을 경험하고, 더 나은 러너가 되기 위한 길을 조금씩 걸어가고 있습니다. 많은 사람들이 러닝을 시작하려 하지만, 어떻게 시작해야 할지, 무엇부터 해야 할지 모르는 경우가 많죠. 그래서 오늘은 러닝 초보자들에게 도움이 될 수 있는 러닝 시작법을 공유하려 합니다. 저의 경험을 바탕으로, 초보자들이 겪을 수 있는 고민과 그 해결 방법을 이야기해볼게요. 러닝, 부담 없이 시작하기러닝을 시작하려고 결심했지만, 처음에 가장 큰 고민은 바로 ‘어떻게 시작해야 할까?’입니다. 러닝을 시작하려면 특별한 장비가 필요하지 않다고 생각할.. 2025. 1. 26.
러닝 앱과 기술의 활용: 더 나은 훈련을 위한 도구들 요즘 러닝을 즐기는 사람들 사이에서 러닝 앱과 다양한 기술의 활용이 매우 중요한 역할을 하고 있습니다. 예전에는 단순히 운동화만 신으면 달릴 수 있었지만, 이제는 스마트폰 하나로 훈련 데이터를 관리하고, 목표를 설정하며, 나만의 훈련 계획을 세울 수 있는 시대가 되었습니다. 저 역시 훈련을 하면서 러닝 앱과 다양한 기술을 적극적으로 활용해 왔는데요, 그 덕분에 훈련의 효율성은 물론, 훈련에 대한 몰입도도 크게 향상되었습니다. 이 글에서는 러닝 앱과 기술을 어떻게 활용할 수 있을지에 대해 이야기해보겠습니다.러닝 앱을 통한 데이터 관리와 훈련 기록러닝을 할 때 가장 중요한 것은 자기 관리입니다. 꾸준한 훈련을 이어가려면 진행 상황을 체크하고, 목표를 설정하는 것이 필요합니다. 이를 돕는 것이 바로 러닝 앱입.. 2025. 1. 25.

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